Електронна книга "ЇЖ, РУХАЙСЯ, СПИ. ЯК ПОВСЯКДЕННІ РІШЕННЯ ВПЛИВАЮТЬ НА ЗДОРОВ'Я І ДОВГОЛІТТЯ" Том Рат

Ми звикли до того, що перехід до здорового способу життя вимагає якихось кардинальних змін, наприклад повної відмови від нікотину і алкоголю, регулярних спортивних занять, зміни місця проживання. Багато в чому тому ми не приділяємо належної уваги «дрібниці» - щоденним рішенням з приводу того, що з'їсти на сніданок: вівсянку або бутерброд? Зателефонувати колезі або пройтися до його кабінету? Лягти поспати раніше або дозволити собі трохи розслабитися і подивитися допізна улюблений серіал? А адже саме ці «дрібниці», як стверджує Том Рат, справляють істотний вплив на тривалість і якість нашого життя. Автор виробив просту методику, яка дозволяє йому, маючи тяжке захворювання, вести активний спосіб життя і займатися улюбленою справою. Методика базується на трьох основних принципах - якісний сон, постійний рух і правильна їжа. Не важливо, який спосіб життя ви ведете сьогодні, завжди можна змінитися, щоб прожити довге і повноцінне життя. Про те, які саме звички варто змінити, що і коли є і як додати в своє життя більше руху, читайте в цій книзі.