Внутрішній спокій. 101 спосіб впоратися з тривогою, страхом та панічними атаками

Хвилювання і тривога стали постійними супутниками людини у світі. Темп життя прискорюється, ми намагаємося все встигнути і зробити на відмінно, хвилюємося про те, що буде далі, і безперервно думаємо, чи ми зробили правильно в минулому. Ці думки забирають багато сил, і в результаті ми відчуваємо себе вимотаними та втомленими. Намагаємося вирватися із замкнутого кола, але боротьба забирає сили і лише посилює тривогу. Повністю позбутися тривоги неможливо — вона завжди буде присутня тією чи іншою мірою, але можна навчитися ефективно її контролювати та справлятися з надмірними переживаннями, стресом та панічними атаками. .
У книзі — 101 вправа для зниження тривожності та боротьби з настирливими думками у всіх сферах життя — на роботі та навчанні, вдома, у стосунках. Для кого ця книга: Для тих, хто схильний до тривожності .
Для тих, хто почувається втомленим від власних думок.
Для тих, у кого складна життєва ситуація і кому потрібна підтримка.
Від автора:
Тут ви знайдете 101 пораду, практики та методи, які розроблені дослідниками, лікарями та людьми, які живуть із тривожністю. Я сама користувалася ними, долаючи свою схильність до занепокоєння, і допомогла іншим людям різного віку і з різним досвідом знайти інструменти, які позбавили їх цієї недуги. Я використовуватиму слово "ми", адже я одна з мільйонів тих, хто відчуває або відчував тривожність. Кожен метод сам по собі ефективний, але одні вам сподобаються більше, інші менше. Всі ми унікальні, і причини вияву занепокоєння також; те, що чудово спрацює для одного, може не допомогти іншому. Будьте терплячими, не здавайтеся і не припиняйте роботу, і ви знайдете те, що вам підходить.