Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток

"Три фишки книги:

- №1 на Amazon в списке книг по расстройствам настроения: продано 4 млн эк-земпляров в 20 странах. - Классика среди работ по когнитивно-поведенческой терапии.
- В книге есть опросник по оценке депрессивного состояния, разработанный доктором Бернсом.

Рейтинги и премии
- 1975 г. - лауреат премии А. Беннетта, присужденной Обществом биологической психиатрии за исследования в области химических процессов в мозге человека, способствующих развитию депрессии.
- 1998, 2000, и 2002 гг. - "Преподаватель года" на факультете психиатрии и пове-денческих наук, Школа медицины Стэнфордского университета.
- 2002 г. - премия Национальной ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов "За выдающийся вклад в теорию и практику когнитивно-поведенческой психотерапии".

О чем книга
Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса "Терапия настроения" - мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими "черными дырами" депрессии.
Перед вами новое, дополненное издание этой классической работы. Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и победить негативные мысли. Автор не призывает отказаться от антидепрессантов. Наоборот, он говорит, что в зависимости от степени депрессии в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись. Разработанный доктором Бернсом опросник для измерения настроения поможет определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также понять, нужна ли вам профессиональная помощь.

Цитата

Ваши чувства сами по себе необязательно являются чем-то особенным. А когда отрицательные эмоции основываются на ментальных искажениях, как это часто бывает, их вообще едва ли можно считать желательными. Имею ли я в виду, что вы должны избавиться от всех эмоций? Хочу ли я, чтобы вы превратились в робота? Нет. Я хочу научить вас избегать болезненных чувств, основанных на ментальных искажениях, потому что они не являются ни достоверными, ни желательными. Я считаю, что, как только вы научитесь воспринимать жизнь более реалистично, ваша эмоциональная жизнь станет намного богаче и вы начнете больше ценить подлинную печаль, в которой нет искажений, равно как и радость.

Зачем читать
- Наконец на русском вышла эта классическая работа по когнитивно-поведенческой терапии. "Терапия настроения" была впервые издана в США в 1980 г., а почти 20 лет спустя вышло второе, обновленное и дополненное издание, которое до сих пор занимает первую строчку в рейтинге Amazon среди книг по расстройствам настроения.
- Проверенные многолетней практикой техники и упражнения помогут вам справиться с негативными мыслями, перепадами настроения, прокрастинацией, пищевыми расстройствами, перфекционизмом и другими расстройствами настроения.
- Когнитивная терапия, описанная понятным языком.

Для кого
Эта книга будет полезна не только специалистам, но и тем, кто хочет чувствовать
себя лучше.

Об авторе
Дэвид Бернс - доктор медицинских наук, почетный адъюнкт-профессор на кафедре психиатрии и поведенческих наук в Школе медицины Стэнфордского университета и один из основоположников когнитивной терапии. Отмечен множеством наград, включая премию А.Е. Беннета за исследования в области химических процессов в мозге человека и премию Национальной ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов "За выдающийся вклад".

Отзывы
"Когда меня спрашивают, что почитать о способах преодоления депрессии, я сразу вспоминаю книгу Бернса "Терапия настроения". Она совершенно заслуженно стала бестселлером, так как прекрасно сочетает в себе серьезные научные данные и легкость изложения. В ней хорошо раскрыта суть когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) депрессии. При этом КПТ не выглядит чем-то сухим и скучным, а представлена как увлекательный процесс изучения себя и своего мышления. Вы узнаете, что такое негативные автоматические мысли и как они изменяют наше настроение, сможете отслеживать ошибки мышления, которые искажают наше восприятие и могут привести нас к депрессии. На самом деле эта книга будет полезна не только тем, кто интересуется депрессией. Здесь можно найти отличные способы преодоления прокрастинации, методы работы с гневом и чувством вины, инструменты для изменения перфекционистских установок. На мой взгляд, "Терапия настроения" - золотой стандарт психологической литературы по самопомощи."
Яков Кочетков, директор Центра когнитивной терапии, президент Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов (АКБТ)
"" Показать полностью