Лікування від травми. Як впоратися з наслідками постравматичного стресу та повернутись до повноцінного життя

"Зцілення від травми. Як впоратися з наслідками постравматичного стресу і повернутися до повноцінного життя" Практична та підтримуюча книга, яка допоможе відстежити ознаки травматичного досвіду, подолати його та захистити психіку від травм у майбутньому.

Багато хто думає, що травма виникає лише внаслідок дуже сильних стресових подій, таких як насильство або жорстоке поводження. Але травма — це емоційна реакція, причиною якої може стати будь-яка подія, що турбує, або брак відчуття безпеки. Навіть потік новин здатний спричинити стрес. А ще ми підхоплюємо травми наших близьких: вони передаються від покоління до покоління. Так що з травматичним досвідом стикається кожен з нас. Психотерапевт Кеті Мортон пропонує новий погляд на травму. Тільки усвідомивши, як визначається, ми зможемо подолати наслідки. У книзі ви знайдете перевірені способи лікування травми, а також дізнаєтеся, що завдає шкоди вашому психічному здоров'ю і як з цим впоратися. виявляти тригери та зробити так, щоб травма більше не визначала ваше життя. Від автора Я хочу запропонувати вам терапевтичні інструменти і техніки, щоб ви могли переосмислити те, що сталося, стати на шлях зцілення, залишити те, що сталося позаду, і жити далі тим життям, на яке ви заслуговуєте. Мені хотілося б, щоб історії інших людей допомогли вам прийняти ваші почуття та нагадали, що ви не самотні у своїй ситуації. Я спробую роз'яснити, що таке травма і які відчуття вона викликає, дати ресурси для вирішення проблем. Сподіваюся, я допоможу багатьом людям відчути себе видимими, зрозуміти, що їх чують, і знайти силу повернути собі своє життя.

• Цитати з книги: «Одна з головних причин, через яку так складно розпізнати та пропрацювати міжпоколінську травму, — це те, що люди, яким передали цю травму, не переживали її безпосередньо. Вони не мають ні історії, ні уривків спогадів. Є лише якесь відчуття, перейняте від тих, хто дбав про них у дитинстві» Завжди перевіряйте, як почуваєтеся перед тим, як входите в соцмережі і виходите з них. Якщо настрій на нулі або ви чимось засмучені, можливо, варто перевірити стрічку новин в інший час. Ймовірно, краще погуляти чи поговорити з кимось із друзів»
  
  «Нам може здаватися, що все навколо оповите туманом, знаходиться поза фокусом або має спотворену форму. Багато моїх клієнтів описували цей стан як відчуття перебування уві сні або альтернативної реальності, коли все навколо здається несправжнім. При цьому ми продовжуємо знати, де ми, хто ми і що робимо». «Хороший спосіб контролювати свої симптоми стати детективом. Але не тим, що розкриває злочин; Станьте тим, хто досконально розбереться в самому собі та тому, що з вами траплялося в минулому. Якщо можете, проаналізуйте минулі відносини, щоб зрозуміти, чому вони виявилися травмуючими»
  
  «Мозок не дозволяє нам відновити в пам'яті подію, що травмує, поки нам все ще загрожує небезпека. Він ховає такі спогади глибше, щоб ми могли пережити цю подію і бути гаразд. Флешбеки та уривки спогадів означають, що тепер у нас все добре і настав час розібратися з тим, що трапилося»

Показати повністю