|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
Многие думают, что травма возникает только в результате очень сильных стрессовых событий, таких как насилие или жестокое обращение. Но травма — это эмоциональная реакция, причиной которой может стать любое беспокоящее событие или нехватка ощущения безопасности. Даже поток новостей способен вызвать стресс. А еще мы «подхватываем» травмы наших близких: они передаются от поколения к поколению. Так что с травматичным опытом сталкивается любой из нас.
Психотерапевт Кэти Мортон предлагает новый взгляд на травму. Только осознав, как она определяется, мы сможем преодолеть последствия. В книге вы найдете проверенные способы исцеления травмы, а также узнаете, что наносит вред вашему психическому здоровью и как с этим справиться.
Книга поможет отследить у себя признаки травматического опыта, проработать межпоколенческие сценарии и прервать их разрушительный цикл, научиться выявлять триггеры и сделать так, чтобы травма больше не определяла вашу жизнь. От автораЯ хочу предложить вам терапевтические инструменты и техники, чтобы вы могли переосмыслить произошедшее, встать на путь исцеления, оставить случившееся позади и жить дальше той жизнью, которую вы заслуживаете. Мне хотелось бы, чтобы истории других людей помогли вам принять ваши чувства и напомнили, что вы не одиноки в своей ситуации. Я постараюсь разъяснить, что такое травма и какие ощущения она вызывает, дать ресурсы для работы над решением проблем. Надеюсь, я помогу многим людям почувствовать себя видимыми, понять, что их слышат, и обрести силы вернуть себе свою жизнь.
-
Цитаты из книги:«Одна из главных причин, по которой так сложно распознать и проработать межпоколенческую травму, — это то, что люди, которым передали эту травму, не переживали ее непосредственно. У них нет ни истории, ни обрывков воспоминаний. Есть лишь некое ощущение, перенятое от тех, кто заботился о них в детстве»
«Всегда проверяйте, как чувствуете себя перед тем, как входите в соцсети и выходите из них. Если настроение на нуле или вы чем-то расстроены, возможно, стоит проверить новостную ленту в другое время. Вероятно, лучше погулять или побеседовать с кем-то из друзей»
«Нам может казаться, что все вокруг окутано туманом, находится вне фокуса или имеет искаженную форму. Многие мои клиенты описывали это состояние как ощущение пребывания во сне или альтернативной реальности, когда все вокруг кажется ненастоящим. При этом мы продолжаем знать, где мы, кто мы и что делаем»
«Хороший способ контролировать свои симптомы — стать детективом. Но не тем, который раскрывает преступление; станьте тем, кто досконально разберется в самом себе и том, что с вами случалось в прошлом. Если можете, проанализируйте прошлые отношения, чтобы понять, почему они оказались травмирующими»
«Мозг не позволяет нам восстановить в памяти травмирующее событие, пока нам все еще угрожает опасность. Он прячет такие воспоминания поглубже, чтобы мы могли пережить это событие и быть в порядке. Флешбэки и обрывки воспоминаний означают, что теперь у нас все хорошо и пришло время разобраться с тем, что случилось»